内脏清洁工，高血脂胆固醇高？
胆固醇高当然要紧了，尤其是低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”的增高，是导致心脑血管的元凶，被称为生命的“隐形杀手”！！！
让我们认识一下胆固醇：
首先，胆固醇是人体必不可少的的重要物质
对于胆固醇，大家唯恐避之而不及，似乎越少越好，但事实上胆固醇是构成我们人体细胞膜的基本材料之一；胆固醇是合成类固醇激素，像睾酮、雌二醇、醛固酮等激素的原料，如果性激素不足，我们人类繁衍就成问题了；胆固醇还是是合成胆汁酸的原料，胆汁酸可以乳化脂肪，帮助脂肪消化。所以，对胆固醇，谈之色变，真是大大的冤枉。
其次，并非所有胆固醇都是有害的，胆固醇也有“好”“坏”之分。
“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c），约占总胆固醇的60%，LDL-C在某种情况下会钻入动脉血管内皮，形成斑块，堵塞血管引起心绞痛，脑梗死，胆固醇性栓塞性肾病，或者由于斑块不稳定，就像动脉壁的“定时炸弹”，在某些诱因如剧烈活动、情绪激动或者吸烟等情况下引爆这个定时炸弹，斑块发生破裂，形成急性血栓，从而导致急性心肌梗死、猝死等严重后果。
“好胆固醇”是指的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c），约占总胆固醇的30%，他就像血管的清洁工，可以将多余的胆固醇转运到动脉，运回肝脏分解掉，医学上称为“胆固醇的逆向转运”。通过胆固醇的逆向转运，可以减少脂质在血管壁的沉积，起到抗动脉粥样硬化的作用。
所以，胆固醇自我管理的目标是：在降低“坏胆固醇”含量时，提高“好胆固醇”含量。
（一）降低坏胆固醇含量的影响因素
1.选择可降低血脂的食物。例如大豆中含有的大豆异黄酮，就有清除低密度脂蛋白胆固醇的作用，其他像香菇、木耳、大蒜、洋葱等含有的植物化学物质，也可以适当多摄入。
2.增加富含膳食纤维的食物。来源主要是植物性食物，像蔬菜、水果、粗杂粮等。例如燕麦含有的可溶性膳食纤维β-葡聚糖就可清除胆固醇，还有来自杂豆类和小麦麸皮等的木质素，可以结合胆酸，让胆固醇从粪便直接排除。
3.适当运动。运动可以促进新陈代谢，促进低密度脂蛋白胆固醇降解，提供好胆固醇含量。一周至少要有3-5次的中等强度身体锻炼，例如，中等强度以健走为例，4km/h为下限。
4.服用药物。他汀类药物，如阿托伐他汀，是目前降低低密度脂蛋白胆固醇最有效的药物。在低脂、低能量饮食治疗和充分运动后，低密度脂蛋白胆固醇仍很高，就要使用药物。
（二）升高好胆固醇含量的影响因素
1.选用不饱和脂肪酸摄入。用油选择植物油，推荐橄榄油、油茶籽油、亚麻籽油、紫苏油等，可以保证摄入油酸、α-亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸。还有来自深海富脂鱼像金枪鱼、三文鱼中含有的DHA、EPA，都有升高“好胆固醇”含量的作用。谨记减少饱和脂肪摄入例如：猪油、奶油、牛油等，少吃含反式脂肪的各种油炸加工食品等。
2.增加抗氧化食物摄入，富含VC、VE、β-胡萝卜素等食物具有抗氧化作用，可保护胆固醇被氧化，侵入血管内皮，形成斑块；同时这类食物含有的维生素等也可以保护好胆固醇。
给大家推荐几个食物
第一名西红柿
第二名葡萄
第三名绿茶
第四名三文鱼
第五名坚果
第六名西兰花
第七名蓝莓
第八名大蒜
第九名菠菜
第十名燕麦
这些天然食物都是对抗自由基，具有抗氧化作用的最佳利器。
3.适量运动。
4.保持良好心态。
养好血管，让你的动脉富有弹性，内壁光滑；检查血脂，没有过多脂肪，远离坏胆固醇，你的健康才有保证！
作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师
鸡蛋含胆固醇？
感谢邀请。
鸡蛋胆固醇高的确有目共睹，100g鸡蛋中的胆固醇高达358mg，一个鸡蛋黄的胆固醇约有220mg左右，根据膳食指南的推荐，每日的胆固醇摄入量在300mg以内，而有高血脂的人群最好在200mg以内，那么等于说普通人吃一个鸡蛋黄其他的菜都不能大快朵颐了，高血脂患者则连一个鸡蛋都不敢吃了？对于经常有三高伴身的中老年人群来说，是不是不吃鸡蛋为宜？
答案还并不是这样，相反，推荐中老年人群每天都能摄入一个鸡蛋，鸡蛋的营养十分丰富，对人体十分有益，只要适当食用的话，对中老年朋友来说是利大于弊的。从食物中摄入的胆固醇并不会完全被人体吸收，它们的吸收率可能连1/10都不到，身体还有一项神奇的能力：摄入的胆固醇越多，我们吸收的就越少，所以，其实吃了多少胆固醇，并不等于吸收了这么多胆固醇。另外，我们的总胆固醇分为外源性胆固醇和内源性胆固醇，外源性胆固醇就是从食物中获取的胆固醇，它们只占总胆固醇的20%左右，而占大头的是内源性胆固醇，是我们自身合成分泌的胆固醇，占80%甚至以上，对总胆固醇影响更大的也并非食物中获取的胆固醇，而是我们自身分泌的部分。
正因为如此，2015年起，美国食药监局取消了每日对胆固醇摄入量的限制，只要是健康食物，胆固醇高的话不会对总胆固醇影响太大。
当然，中国的膳食指南虽然对胆固醇依然有限制，但不代表优秀的高胆固醇食物就真的一点都不能碰了，因为高胆固醇食物一般携带更多油脂、热量，所以吃多了同样是不好的，膨化零食、甜点、油炸食品中普遍也含高胆固醇，所以限制胆固醇的摄入自己认为还是必要的。不过如果是营养丰富，热量适宜的鸡蛋来说的话，每天吃一个一点都不至于影响健康。
鸡蛋中的胆固醇更容易转化为“好胆固醇”，也就是高密度脂蛋白（HDL），高密度脂蛋白能够快速把废旧胆固醇运输到肝脏，平衡血液中的胆固醇量，预防高胆固醇血症。鸡蛋中的卵磷脂也能够预防动脉粥样硬化，其实对血管还是有保护作用的。鸡蛋中的优质蛋白和多种营养成分能更好地补充中老年所需营养，而且鸡蛋中的蛋白质是全蛋白，吸收率是所有蛋白质中最高的，对于消化吸收较差的中老年朋友来说更佳。
当然，鸡蛋也不要过量食用，蛋白质含量高，过食容易给肾脏带来负担，特别是有肾脏疾病的朋友更是如此。高血脂症更应当注意避开油炸食品、加工类食品的食用，它们富含反式脂肪酸，是增加坏胆固醇 - 低密度脂蛋白（LDL）的祸害之一，与其不吃鸡蛋，不如少吃点这类食品。
在英国长期生活是一种怎样的体验？
英国是个不太像发达国家的国家，每天顶着油头出门也不会被说，出门20分钟，头发就像三天没洗一样......
我曾在英国生活2年，每天闲得发慌，物价贵的飞起，福利数不胜数，食物极度难吃，下面说一下在英国生活的真实体验。
基本情况：
在英国可以吃到世界各地的美食，就是看不到英国菜，估计太难吃被淘汰了，下面美食篇有介绍英国的黑暗美食料理有多恐怖。
在英国待的时间久了，确实很无聊，英国抑郁的发病人数很高，他们平常就是会酒吧蹦蹦迪、喝喝酒、参加Part，其余就没了。
在英国你会遇到很多莫名其妙的搭话，不管你在干什么，总会有人找你搭讪，有的是找你借烟借火，有的就是单纯跟你打个招呼而已，他们搭讪很大情况下都不是恶意的。
英国基本上企业都是双休，每年法定假期是8天，如果你一周工作5天，就可以享受28天的带薪休假，英国员工一年差不多有5个月都在休息。
收入情况：
英国最低时薪8.2英镑；快餐店员工一个月薪资是1400英镑，小白领一个月薪资2000英镑，水管工人一个月薪资2800英镑，公司CEO一个月工资5000+英镑，英国打工人的收入没有差太多，贫富差距不大，就连老大爷都可以说，他每个月收入就比首相少几千英镑。
福利待遇：
1、英国是全民医疗体系，公立医院看病不花钱，先去社区医院看医生，对你的病情做个初步诊断，之后医生会根据你的病情安排接下来的诊治，如果是病情较为严重的，他们会安排去附近的医院进行专家会诊。
2、在英国急救叫救护车不花钱。
3、英国小学教育讲究的是快乐教育，书包里的书还没有带的饭盒重呢，学校老师更加注重孩子生活技能方面的培养，老师与家长沟通紧密，他们坚信家庭教育和学校教育对孩子同等重要。
4、英国的养老福利是世界养老金的鼻祖，吃穿住行都有福利补贴，除去领养老金，政府把你的各方面全管了。
5、当你就业的时候，雇主询问你的年纪你可以选择不透露，如果你觉得雇主是因为你的年纪不雇佣你，你可以去就业法庭把雇主给告了，原因就是年龄歧视。
6、英国对低收入的家庭特别优待，单亲妈妈一年可以领到2.6万英镑，政府还给提供房子居住。
7、双方父母一年收入低于1.5万英镑，一个孩子一年可以领到3300英镑的补贴，两个孩子可以领到6050英镑的补贴。
8、英国对于中产家庭就没有那么优待了，一年收入超过2.5万英镑的家庭，第一个小孩可以领到82.8英镑，第二个第三个小孩一个月可以领到53.6英镑，这点钱一个月买点瓜果蔬菜都用完了。
9、英国的流浪汉可以申请政府的福利房，择穷分配，被分到福利房的，这辈子只要不工作就不用搬出去，缺点是这种房子的周边环境都不好，位置大多在铁路旁、马路边，总比搭个帐篷睡在马路上好吧，至少有个房子就有了容身之处。
物价情况：
一份日本豚骨拉面18英镑，最便宜的小笼包一笼11英镑，四川担担面9.8英镑，虾仁馄饨8.8英镑一碗，里面有6个馄饨；
一壶普洱茶2.8英镑，胡椒猪肚鸡18.9英镑，豆角烧茄子14.9英镑，蜜汁烤羊排19.9英镑，臭鳜鱼36英镑；
一个牛角包0.39英镑，2.5斤的鸭子5.9英镑
白菜1.3英镑一颗，黄瓜0.8英镑一颗，3斤面粉0.6英镑
葡萄1.49英镑一盒，蓝莓0.89英镑一盒
2颗芹菜0.43英镑，一颗西蓝花0.47英镑，2斤胡萝卜0.4英镑
一斤蘑菇0.79英镑，4颗大蒜0.49英镑，五斤土豆0.9英镑
4斤鸡胸肉10英镑，一公斤牛肉20英镑，4斤重的羊腿23英镑
一升牛奶1.25英镑，酸奶不到一英镑一盒
英国黑暗特色美食：
海胆配鳗鱼冻：甜甜的果冻和鳗鱼放在一起，再配上海胆一起吃，光是想想我就浑身难受，更别提吃它了，一般人真不敢尝试。
星空秋刀鱼“仰望星空派”：典型的英国黑暗料理，一整条秋刀鱼镶嵌在派里面，鱼头鱼尾朝上，味道不像它的造型那么奇怪，还是可以接受的。
黄油啤酒：里面没有酒精，就好像奶盖盖在牛奶上，喝起来还是很不错的。
洋葱牛肉馅罐头：味道、颜色和形状都很上头。
哈吉斯：将羊胃、羊心、羊肺、羊肝剁碎包进羊肚内，味道真的是超级上头，光闻一下就吃不进去了。
猪包毯：是直接音译，意思是毯子里的猪，外面一层是培根，中间包裹的是猪肉，这是英国人民圣诞时最爱吃的一道美食；打开包装放在烤箱内烤一下，味道还是挺香的，咬一口是满嘴的腥臊味，除了咸味还有没有焯干净的猪肉味，这是正常人吃的食物吗？
我在英国的所见所闻：
第一条：每当英国天气好的时候，草地上就长满了人。
第二条：在英国上岁数的老年人最爱收藏古董车，年轻人最爱徒步，与小伙伴们一起游山玩水。
第一条：旅游度假是英国人生活中的必需品，有钱的出国游，没钱的出村游。
第三条：英国街头有很多流浪汉，早上会去固定的地点领取早餐。
第四条：英国人去医院看牙不包含在报销清单内，随随便便挂号费就要30英镑，在医院一顿操作花个几百英镑都是小意思。
第五条：英国人早餐和午餐都比较随意，填饱肚子就行，晚餐他们非常重视，下了班先去酒吧一人喝一杯，聊聊天，之后组队下馆子。
第六条：英国7到8月是旅游黄金月，有一些企业的员工选择在这个时间去度假旅游，就造成工厂的产量下降，供不应求，员工外出休假造成产品产量下降，这在英国是很常见的事情。
以上便是我在英国生活的真实感受了，你觉得英国怎么样呢？
酵素到底有什么用？
其实酵素就是一种“酶”，是从日本引进的“日式汉语”，总所周知，人体内也存在着众多的生物酶，而这些酶的主要功能，就是催化各种各样的生化反应。不仅能帮助人体消化食物，实现能量转化，更对机体维持正常功能起着重要作用。
酵素是目前市场上吹嘘的比较“神”的一种保健品,商家宣传号称酵素对于所有疾病都具有一定的效果，认为它能提升人体的免疫力，增强人体自身对于病菌的抵抗和破坏，声称酵素可以搭配着癌症治疗和药物一起使用的，可以有效重新生成以及组织人体的必要元素，更快更好地让人体恢复健康，宣称当患上癌症等重病时，建议将酵素一并服用，会收获你意想不到的好处。真相到底如何呢？
其实酵素本质上是一场健康骗局！就目前而言，市场上绝大部分酵素都是食品级的，不仅发酵工艺不过关，做出来的酵素不合格，甚至有的酵素还添加了其他成分以次充好。
那么市场上者些所谓的“酵素”保健品，真的有跟生物体内“酶”一样神奇的作用吗？ 答案是否定的。因为“酶”的本质就是一种蛋白质，如果从体外摄取，就无异于吃鸡蛋白，在肠道就会被人体的胃蛋白酶催化分解成氨基酸，从而被吸收，所以并不能发挥像生物酶一样的功效，而仅仅能作为一种营养物质。
所以千万不要相信那些虚假广告，酵素减肥、治病以及防癌等都是无稽之谈，如果真有那么好，怎么会不仅进入了医疗行业内应用呢？所以大家一定要保持理智，客观判断，不要上当受骗。
30岁的女人如何去除脸上的斑？
了解不同类型的斑点
由于斑点可能是由许多不同的因素引起的，因此了解不同类型的斑点，可以帮助您找到如何摆脱它们的方法。以下是四种不同类型的色素沉着过度。
老人性色素斑（日光性色素斑）
虽然是老年斑，但是从30岁开始，会开始在脸部和手、手臂等紫外线容易照射的部位上产生深棕色斑。它的大小有几毫米的，也有1厘米以上的大小，能清楚分辨和正常的皮肤的区别。
产生原因
老人性色素斑的主要原因有两个，一个是紫外线，另一个是因年龄和紫外线而发生的变化。如果继续照射紫外线，皮肤细胞内的黑色素会受到刺激，产生这样的斑点。适量的紫外线照射是不会有问题的，但是长时间照射会造成黑色素的量更多的停留在皮肤的细胞内成为色斑。
如果是正常的话，细胞会有再生的时间，黑色素在变成斑点之前会进行排出，但随着年龄的增长，代谢时间会变得很长。例如，20多岁的人，大约28天、30多岁的时候，大约40天、60岁的时候就需要100天左右的时间。随着年龄的增长，再生时间越长，黑色素就会在更长的时间停留，所以可能会出现斑点。色斑并不是紫外线的影响，而是由于长时间的积累而定下来的量，因此需要5年10年的时间。
黄褐斑。
这种类型的斑是由荷尔蒙波动引起的。在怀孕期间或更年期期间，妇女可能会在其激素不平衡的时候在脸颊上看到较暗的斑点。这也是避孕药和激素疗法治疗的副作用。甲状腺功能障碍也可能发生黄褐斑。脸部左右对称的褐色斑点，可以在眼睛周围、脸颊、鼻子下面。其他的斑点轮廓清晰，能分辨出与周围的界限，但黄褐斑不清晰，也难以分辨出色素沉着。
雀斑
雀斑的由来与麻雀的蛋形状相似，所以得名。就像麻雀的蛋形状一样，有大量的小斑点。在脸颊和眼睑下，鼻子周边比较容易形成。从幼儿和小学生的时候开始出现，初中生和高中生的时候最明显，被当做青春期的记号被对待。和老人色素斑不同，在30岁以后自然会消失，但是，在30岁之后会出现雀斑，后天性的雀斑很难消失。
产生原因
雀斑的遗传性强，是先天性导致原因比例较高的症状。和老人色素斑点一样，受紫外线影响，症状会恶化。考虑到紫外线以外，比如不适合皮肤的化妆品、压力、睡眠不足等的生活习惯也会成为原因。
炎症后色素沉着过度（PIH）。
这些是由于皮肤创伤而发生的斑，这可能是由牛皮癣，烧伤，痤疮和皮肤上的某些皮肤护理治疗引起的。皮肤色素不被排出而残留。即使不治疗，几个月后半年后也会消失，但是摩擦就会变得更严重。不论性别，哪个年龄段都有可能发生。
问自己这些问题?
你经常晒太阳吗？如果你喜欢晒太阳，还没有涂抹防晒霜。避免阳光照射是摆脱这种类型的色素沉着的最佳方式。你目前有药物治疗的情况吗？你怀孕了，是否在避孕或服用避孕药？你可能有黄褐斑，这可能很难治疗，但肯定有方法可以改变。你有过严重的痤疮，整容手术或其他长期皮肤病吗？你可能有炎症后色素沉着过度，对局部治疗反应良好，并可能随时间消失。如何摆脱斑点
从去角质开始
如果你的斑点只出现了一两个月，它们可能在你皮肤的前几层。你可以通过简单地去角质去除它们。去角质是去除顶层皮肤的过程，将新的皮肤带到表面。
尝试局部酸处理
含有α羟基酸，β羟基酸或类维生素A。用这些不同的酸去除死皮细胞，使新鲜的细胞生长，使皮肤恢复活力。这些治疗方法用于治疗所有类型的色素沉着过度。
α-羟基酸包括乙醇酸，扁桃酸，柠檬酸，乳酸等。它们有效地去除角质，但对于皮肤敏感的人来说足够温和。α-羟基酸可以在精华，面霜，保湿剂中找到。
β-羟基酸也被称为水杨酸。这是治疗痘痘痤疮最常见的成分。水杨酸可以用于霜，精华，清洁剂。
视黄酸也被称为维甲酸或Retin-A。维生素A酸是维生素A的一种形式，对于痤疮和斑点是非常有效的治疗方法。
请尝试找到含有这些成分的组合：对苯二酚，曲酸，壬二酸或熊果苷
考虑化学剥离。
如果表面处理不能充分消除你的斑点，那么你要考虑化学剥离。化学剥离从字面理解，就是去除你的皮肤的顶层。它们通常含有高浓度的上述酸。它们分为三个等级：轻，中，深。轻化学剥离通常包括α-羟基酸、乙醇酸和乳酸是常见的成分。
中等化学剥离剂包括TCA或三氯乙酸。皮肤由于阳光的伤害而产生的斑点建议尝试。为获得最佳效果，通常每两周重复一次，直到斑点充分消退。通常不建议肤色较暗的人使用，因为皮肤愈合后可能会出现更多的斑点。
深度化学剥离物含有苯酚或石炭酸作为其活性成分。它们通常用于深度皱纹，但也用于纠正严重的阳光伤害。在麻醉下给药。皮肤愈合可能需要几个月才能显示结果。
激光治疗
激光治疗，也称为强脉冲光（IPL）治疗，使用快速脉冲光来消灭引起黑色素的斑。有色区域吸收光线并粉碎或汽化。你的身体通过形成结痂并在其位置上生长新的细胞，未染色的皮肤来治愈皮肤。激光治疗非常有效，但价格昂贵，而且可能很痛苦。
激光治疗通常是时间较长的斑点治疗的最佳选择。你有一年或更长时间的斑点在皮肤深处，局部治疗将无法治疗到它们。
尝试家庭补救措施
用柑橘擦你的皮肤。
柑橘类水果含有大量的维生素C，也被称为抗坏血酸，以及柠檬酸。这些酸有助于从皮肤表层脱落而不会造成伤害。以下是一些使用它们的方法。
1、挤压一些果汁并将其抹在你的皮肤上。女性都使用柠檬汁来淡化斑点，但如果您愿意，可以使用橙，葡萄柚或青柠。将水果切成两半，然后将果汁挤入杯子或碗中。使用棉签将其轻涂到板凳上。保持20分钟，然后冲洗干净。每天重复一两次。
2、做一个柠檬蜂蜜面膜。将半个柠檬汁与2茶匙蜂蜜混合。混合好，涂抹于你的脸。保持30分钟，然后冲洗干净。
尝试维生素E.
维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于修复受损细胞并加强新细胞。您可以单独使用维生素E作为局部治疗，或者通过摄入含维生素E高的食物来提高其益处。
局部应用：将纯维生素E油直接按摩到斑点处。随着日常应用，你的斑点将褪色。
膳食来源：将这些食物添加到您的饮食中，以获得更多的维生素E能量：坚果（杏仁，花生，松子），葵花籽，小麦胚芽油和杏干。
木瓜。
木瓜果实含有酶木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶帮助剥脱皮肤，为新的皮肤细胞的出现提供途径。木瓜也含有维生素C和维生素E，所以它是一个腿黑的超级巨星。去皮并从木瓜中取出种子，然后尝试下列其中一种治疗方法：
木瓜切下一块，放在你想摆脱的斑点上。在那里保持20-30分钟。为了获得最佳效果，每天重复两次。
制作木瓜面膜。
将木瓜切成块，然后用搅拌机或食品加工机将水果混合成糊状物。将面膜敷于脸部和颈部。保持约30分钟，然后冲洗干净。
芦荟
芦荟植物有许多健康益处。这是一款极好的保湿霜，对治疗晒伤有效。它也可以帮助淡化斑点。如果你家有芦荟植物，可以掰开一小块，将汁液挤入手中，直接涂抹在斑点处。你也可以买芦荟凝胶。纯芦荟胶最好，所以确保你购买100％芦荟胶产品。
防止形成更多斑点
限制你的日光照射。
暴露于紫外线是斑点产生的最常见的原因之一。不管你有什么样的斑点，在太阳下呆太久都会使问题变得更糟。就生活而言，远离有害射线是保护自己的最佳方式。采取以下措施以保护皮肤不受太多紫外线照射的影响：
擦防晒霜。即使在冬季，SPF 15或更高的防晒霜也可以涂在脸上。
在阳光直射下，戴上帽子和太阳镜。用强烈的防晒霜覆盖你的脸部。
不要日光浴。当你的皮肤变成古铜色时，斑点也会留下。
盘点你的药物。
如果你的黄褐斑是由药物引起的，那么你可以通过改用不同的药物来消除斑点。与你的医生脸型，讨论你的担忧，看看你是否还有其他的药物可以服用，而不会产生这种副作用。
注意专业的皮肤护理。
过度色素沉着可能是由于皮肤处理不当而导致的。整容手术或化学深层剥离可能会导致斑点留下。在进行任何皮肤治疗之前，请进行彻底的研究，以确保技术员或医生在该地区有丰富的经验和良好的记录。
把手放在脸上
每当你在脸上发现痘痘时，不要试图按压，揉搓或触摸它。你碰触痘痘，痘痘就会越多，发生斑点的机会就越多。
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身体出现4个变化？
在我们生活中很多人都出现了“三高”，高血糖、高血脂、高血压的出现给我们的身体带来严重 的危害，所以我们一定要及时的了解。尤其是高血脂。那么血脂升高，身体会有哪些变化呢?又该如何降脂呢?
身体出现4个变化，暗示你的血脂高了1、腿部抽筋
若经常无故得腿部抽筋，尤其是在晚上，要注意血脂升高！
血脂高导致的腿抽筋，共有两点原因：
第一，人体内胆固醇过高，无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
第二，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋的现象。
2、睑黄疣
血脂过高的人，脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤的黄色或橙色斑块，称之为“脸黄疣”。
一旦出现脸黄疣，说明体内血脂已经很高了，千万别忽视。
3、视力模糊
很多老年人都会出现视力模糊的症状，很多人都以为这是正常现象，其实血脂升高，也会导致视力模糊！
血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢，导致血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊的情况。
4、头晕
这种情况常出现在早上起床后，早起后，由于血液比较粘稠，会出现此现象。
然后，会在下午出现头晕、困倦的症状，而晚上就会变得清醒。若中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。
3种食物吃太多，血脂会超标1、甜食
血脂高的人群，白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜食入。
因为高血脂人群，其肝脏组织、脂肪组织吸收糖分的速度，要比血脂低的人快7-8倍，而多余的糖分会转化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重血脂高的症状。
2、油腻
摄入过多的高油脂食物，是导致血脂高的一个因素。
日常油腻饮食过多，也容易导致肥胖，而肥胖，也是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
3、调味酱
辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。
辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；
除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。
预防高血脂并发症，养好血管，谨记多喝“2茶”、多吃“3物”：多喝“2茶”：
1，白谷丁荷叶茶
多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排毒，一举多得。
白谷丁荷叶茶，由白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，可降脂，防血栓。
荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
白谷丁，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。
三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
2，山楂茶
山楂，含有维生素C、果胶、有机酸等成分，能扩张血管，降低血压，。降低血糖，改善和促进胆固醇排泄，达到降低血脂的功效，从而预防和改善高血脂。
多吃“3物”：
1，苹果
苹果，是一种低热量食物，富含多种营养素，如果胶、维生素C、果糖及矿物质等。
苹果，又被称为“降脂果”，有降低胆固醇、甘油三酯的作用，并促进排出体外。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
2，深海鱼
深海鱼，富含不饱和omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可促进血液内脂肪运转，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，使血小板较不会凝集，从而预防血栓形成。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃2-3次深海鱼，也可每天食用5毫升紫苏仁油或有机亚麻籽油等来补充不饱和脂肪酸。
其中，紫苏仁油，是一种天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和α-亚麻酸含量很高，可达67%左右。
3，丹芝粉
丹芝粉，是灵芝中一种优良品种，含有多糖类、蛋白质、维生素、氨基酸、甾醇、矿物质、微量元素等营养成分。
多糖类是一种水溶性多糖，能增强脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
研究发现，丹芝粉可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，升高高密度脂蛋白胆固醇的量，提高卵磷脂胆固醇酰基转移酶的相对活性。
常按“2穴”，利于降脂，促进血液循环：
1，丰隆穴
位于人体小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指(中指)。
做法：
直刺2寸，提插泻法，留30分钟。
2，解溪穴
位于足背踝关节横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。
做法：
用手指尖在穴位上，一压一放，做60次。
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