早饭吃什么（买哪些食品做储备早餐比较好）

1、早饭吃什么，买哪些食品做储备早餐比较好？

一日之计在于晨，早餐吃好了对于一整天来说都能元气满满，而不吃早餐对身体的危害，那是数不胜数，看来题主也是深有所感，才会提问的。

不过话说回来，对于大多数人尤其是上班族来说，每天早上多睡的那10几分钟，实在是太重要了，所以想要睡好觉又要吃好早餐，看来是比较困难的。不过不能因为没法两全就直接放弃，对于我们来说当然也是不可取的。下面就分享一些简单快捷的食品，在不占用太多时间情况下还基本能保证营养健康。有的快到可以拎着就出门了。

1）面包&饼干类

面包系列：全麦，贝果，碱水面包等

调理面包：三明治，夹心面包

饼干：苏打饼干

2）奶制品（不包括乳品饮料）

每个成人每日所需250ml牛奶的营养，坚持喝奶有益健康，但是乳糖不耐受的朋友还请谨慎选择。

盒装牛奶（全脂，低脂，脱脂），方便快捷，可以直接拿着就喝，减肥和正常的需求都可以选择。

酸奶，我一般选择原味，不含糖的。如果受不了可以选择低糖系列。

奶粉，需要冲泡，营养价值与盒装差别不大。

3）坚果类别

核桃，腰果，巴旦木，榛子，开心果，松子，花生等选择原味，看好配方表，记得每天算好数量，虽然坚果含有丰富的矿物质，但是油脂比较高，吃多了对身体不好，可以多买些种类，每天变换着吃。

4）黑巧克力

有抗氧化作用，还可以饱腹。我一般选择60%含量，会有苦味，不过不用担心长胖。

5）即食谷物麦片

原味，综合口味都可以，可以搭配牛奶或者酸奶。

6）水果&蔬菜

推荐的种类，不需要削皮，也可以快速省时地洗干净，吃起来方便。

水果：香蕉，牛油果，橘子，桃子，红/黑布林，樱桃，蓝莓等

蔬菜：番茄，黄瓜，生菜

7）蛋白粉

增加每日所需蛋白质，健身或减肥人士都可以。正常人偶尔换换口味，可以稍作尝试。

8）果干

葡萄干，蔓越莓干，蓝莓干，枣等，增加甜味，不宜多吃，可以搭配麦片或者原味酸奶。

9）半成品速食

超市里的包子，馒头，花卷，油条，大饼，饭团等可供选择，利用微波炉叮上1~2分钟即可

以上就是我能想到的快捷食品种类，建议每日早餐包含一定的碳水，矿物质，蛋白质和水果蔬菜，也希望在有限的条件和时间下保证营养均衡，祝你有个美好的早餐的时光。

2、早餐大家都吃什么？

也不固定，因为自己会做的就那么几种，主要以“简单、便捷”为主。至于营养，个人认为也够了。

我们一般周一到周五自己做，周六周日休息，睡懒觉，买的吃。

1、西红柿🍅鸡蛋面。番茄切碎翻炒出汁，再炒鸡蛋，加水，煮挂面，放火腿，撒葱花，滴香油，出锅。切水果，一般是苹果。

2、火腿肠卷鸡蛋饼。白面放少许盐，加水，搅拌均匀，平底锅倒油，到少许面糊，旋转锅使得面糊摊平，翻身，出锅，一切两半，裹火腿肠，配大米小米红枣粥。切水果，一般苹果或者芒果。

3、简易三明治。买来白切面包🍞，平底锅摊鸡蛋滴几滴酱油，出锅，面包🍞＋煎鸡蛋，出锅。配白粥，小菜。切水果。

4、煮速冻饺子。去超市买的速冻饺子当然也看牌子和什么馅的，我孩子不吃韭菜的，基本是猪肉白菜馅或者虾仁的，加水，沸腾后冷水，再煮熟，配点醋，然后切一盘水果。

基本就是这几样循环，有时候时间紧张或起的太晚，去小区面店买面条🍜或馄饨吃。或者去买豆浆鸡排饭，南瓜糕之类的。

具体如下图，见笑见笑了。

3、五星级酒店的含早？

全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？南昌，这里的人注重健康和营养，也吃的清谈，所以他们早上一般是吃瓦罐汤和凉拌粉。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）苏州的苏式面，其实最重要是汤，清而不油，许多店子汤的制作方法是不会外传的。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）广东的肠粉，最早源于唐朝，就算是不加肉的素肠粉也是挺好吃的。可以发现，南方人比北方人吃的真的清淡些。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）牛肉汤加饼丝是洛阳早餐的标配，一般这里的早餐店不会很大，但每天早上都生意火爆，因为这个比较平民大众，所以这两样东西在这里一直很受欢迎。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）在西安，大家早上一般会选择肉丸胡辣汤加馍。汤是由牛肉加各种蔬菜勾芡，你要说大杂烩也行。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）到了南京，一定要吃这里的牛肉锅贴和小馄饨，锅贴其实就是油炸饺子，吃起来又脆又酥。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）北京的早餐标配：炒肝加包子，虽然叫炒肝，其实里面最主要的是猪肠，包子当然要数庆丰的了。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）牛肉馍是亳州有名的早餐，主要食材是黄牛肉加粉丝、葱和中草药，吃的时候再配上当地的狗肉汤那就完美了。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）糊锅是酒泉最有特色的小吃，主要是以土豆、面筋、粉皮、麻花做成，不仅可以做早餐，还是那里人的主食。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）张掖的牛肉小饭，这个饭并不真的饭，而是面块，汤一般是鸡汤或者牛肉汤，在加入豆腐片、牛肉片、粉条，趁热吃。（全国各地早餐大对比：吃过三种以上的就服了，你们都在吃些啥呢？）大家有什么好的建议和意见可以在下面的评论区给小编来留言哦，小编会根据大家给出的建议作出调整的，尽可能的做到最好，给读者带来不一样的阅读感受，喜欢小编的的朋友们，还可以点击左上方对小编进行关注哦，希望不会让你失望！

（图文来自网络）

4、早餐在家吃好？

在哪吃主要看自己，我是上班族不过我坚持每天都自己做早餐在家吃，初中孩子正是长身体的时候，早起半小时做好一家三口早餐，吃完上学的上学，上班的上班。开启美好的一天…

5、不想吃早餐怎么办？

首先不想吃的主角是小孩还是成人？小孩不想吃的话有多种因素，是偶尔不想吃还是长期不想吃，必须先找出原因：肠胃消化不良还是长虫了，又或是对平时吃习惯的早点厌倦了？一般的小孩生活都是比较有规律的，如果是消化不良的话建议煮些麦芽山楂水喝；要是肠里长虫子了就要到卫生院去开些去虫的药给小孩吃；如果是因为厌倦平时吃的，可以试试自己在家做些彩色糕点，不同颜色的糕点令人食欲大增，多用些胡萝卜、番茄、玉米、紫薯等等带不同颜色的蔬果类的去做，具体做什么，怎么做，就要看父母了。要是成人的话，那就看是否把不吃早餐当成习惯了，如果身体适应了，不吃也可以；如果不是的话建议还是按正常，要是没有胃口的话，可以多换换口味和品种，毕竟是成年人知道该怎么做。