果蔬膳食纤维，哪些蔬菜是含纤维素高的？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。
众所周知，我们人体之所以能够生长、发育、并能维持日常的生命活动，必须是从食物中摄取足够的营养素才能够完成。而所谓的营养素就是能够给与机体能量的这么一种物质的统称。在我们营养学中常见的营养素分类大概有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，七种。
那么细心的朋友应该发现，膳食纤维，这种营养素却排在七位之中的最后一位，所以有的地方也叫它第七营养素。这就竟是为什么呢？原来人们对营养学的探索过程中，在很长一段时间内，膳食纤维都被认为是营养素中可有可无的存在——因为它本身不含有任何营养素，且不被人体所消化、吸收和利用。但这实际上是大大曲解了膳食纤维的神奇功效！
后来经过科学技术的发展，人们探索程度的加深，人们才逐渐了解膳食纤维——这种来源于植物细胞壁，包含纤维素、果胶以及木质素的神奇营养素！
对于人体而言，它可以防止便秘、吸收毒素、有助于减肥，而这些功能都是爱美女性的最爱！除此外从临床角度来说，因为膳食纤维可以胆固醇结合，木质素可以胆酸结合，而这两种物质都是脂肪的组成部分，因而适当的食用膳食纤维可以降低血脂；同时，纤维素之中的果胶可以延长食物在肠内停留的时间，从而在一定程度上控制葡萄糖被人体吸收的速度，有助于人们控制血糖。
综上所述，我们不能看出膳食纤维也是人们不可缺少的营养素！那么跳回到您所问的本题本身，什么物质中含有的膳食纤维比较多？一般情况下含膳食纤维较高的食物，主食中包括糙米，小米;蔬菜汁中有胡萝卜，香菇，木耳，海带等。朋友们可根据自己的身体状况来进行合理的选择、适宜搭配。
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红石榴针叶樱桃果蔬纤维粉真的有用吗？
真的有用
这个产品能很好的补充身体所必需的营养物质，很好的提升人体的机能，虽然有点小贵，经济条件允许的话，还是值得一买一试
复合维生素可以代替蔬果吗？
复合维生素可以代替蔬果吗？答案当然是不能，复合维生素只是维生素，可以作为饮食中的一种补充剂，但是绝对不能代谢食物，不论是哪种食物，虽然人体可以从复合维生素中摄入到充足的维生素或者矿物质，但是也仅仅只是维生素和矿物质而已。而蔬菜和水果能为人体提供的不仅仅是维生素以及矿物质，还有一些生物活性成分以及促进肠道健康的膳食纤维。
我们人体需要的营养素是多样的，近年来生活压力的加大，饮食的不均衡和不规律，环境的变化都会我们健康带来了很多的危险因素，尤其是近年来各种慢性病／癌症肿瘤的高疾病的高发，而食物中尤其是蔬菜水果中的生物活性成分如：白藜芦醇／花青素／绿原酸／胡萝卜素等等这些活性成分，对于防癌抗癌／预防衰老等等都有很好的作用，这些都是复合维生素所不具备的。
除上述的因素以外，维生素的吸收和利用有相辅相成，相互促进吸收的作用，直接吃蔬菜和水果可以起到这样的作用，而复合维生素中的成分以及比例不定，效果不如蔬菜和水果的好，并且多样的蔬菜和水果中的营养成分也更多。因此复合维生素是不能代替蔬菜和水果的。只能作为特殊时期饮食中的补充剂。
膳食纤维粉怎么样？
我不懂这个品牌，但是可以为你讲讲膳食纤维的事情。
膳食纤维是一种不易被肠胃消化吸收的，可以产生饱腹感，却又不产生热量的多糖（参考树皮）。在过去很长一段时间内，人们认为其完全没有营养价值，但是随着科技的进步，这种看法已经发生了很大的改变。
在现在营养学中，膳食纤维又被称作是第七营养素，其重要性显而易见。
尤其是在饮食越来越精细的今天，大家更习惯食用的精麦粉，但是脱掉的麸皮主要含有大量的膳食纤维和矿物元素，各种富贵病接踵而来。
膳食纤维对人体益处很多，主要作用是润肠通便治疗便秘，预防很多肠胃道疾病；因为不被吸收自然低热量饱腹可以帮助控制体重、控制血糖；还可以预防结石。
但是膳食纤维虽然对身体益处很大，但过量补充膳食纤维将带来健康隐患。大量进食富含膳食纤维的食物，会造成胃排空延迟，导致出现包括上腹不适、肚胀、食欲降低等在内的一系列不适症状，甚至还可能影响下餐的进食。
大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就缺乏这些元素的人而言，无异于“雪上加霜”。
因此在服用膳食纤维的时候，一定要适量。比如荤素搭配，尽可能选择全麦。
每天6两-1斤克蔬菜和4两水果即可基本满足膳食纤维的需要。
附图为每100克的相关食物膳食纤维的含量图（仅供参考）
有什么可以补充膳食纤维和维生素的东西？
通过多吃新鲜水果和蔬菜，选择全谷物而不是精制谷物来增加纤维摄入量。它还有助于增加豆类的摄入量。这里有五种富含纤维的食物（和食谱）应该在你的下一个购物清单上。
麦片
如果您通常用一碗麦片开始新的一天，请查看标签，看看每份食物的纤维含量是多少。如果它只有几克，那么考虑换用葡萄干麸皮。一杯葡萄干麸谷物含有超过7克的纤维。您的杂货店有几个品牌，或者您可以自己制作任何麸麦片 - 只需添加一些葡萄干（或品种，尝试干蔓越莓或蓝莓）。你也可以在食谱中使用葡萄干麦麸（或葡萄干和麸皮分开）制作松饼或酒吧 - 在旅途中吃早餐（你知道 - 那些日子你睡得有点太晚了）。
鹰嘴豆
也许你称它们为鹰嘴豆豆 - 它们是一样的。半杯鹰嘴豆有6克纤维，加上鹰嘴豆富含蛋白质，铁，钾和镁。您可以选择鹰嘴豆 - 您可以购买干鹰嘴豆并将其浸泡在水中12小时，或者只是购买可立即使用的罐装鹰嘴豆。鹰嘴豆是鹰嘴豆泥的主要成分之一，你会发现它们有许多西班牙和印度菜肴。他们可以热或冷。打开一罐鹰嘴豆，冲洗干净，让它们干燥几分钟。然后，您可以将它们用作沙拉馅料，作为汤，炖菜或配菜的成分，或者用它们制作美味，健康的零食。
梨
在房子里有一些新鲜的水果可以快速吃零食。梨特别好，因为它们的热量低，是维生素和矿物质的良好来源，而且它们是纤维的极佳来源。一杯梨片（可能约一个梨）含有8克纤维。梨很容易保存 - 只要果皮完好无损就不需要冷藏。切梨后，应该吃或冷藏。梨也可以作为甜点。有几种梨，具有一系列的质地和口味。
黑豆
黑豆传统上是在拉丁菜中发现的，但它们在其他文化中变得越来越普遍。黑豆的纤维含量非常高 - 一杯有15克。它们也是蛋白质，矿物质和B族维生素的极好来源。购买干黑豆并将它们浸泡在水中或购买可立即使用的罐装黑豆。黑豆可作为配菜或用作汤和其他菜肴的成分。
杏仁
杏仁 很容易在任何杂货店找到。抓一把作为零食，在沙拉上面放一些，或者将它们加到你的酸奶中，或者用它们作为各种菜肴的成分。一盎司杏仁（约23颗坚果）的纤维含量不到4克。它们还含有丰富的单不饱和脂肪，类似于橄榄油中的脂肪。你可以在室温下储存杏仁，但最好把它们放在冰箱里。如果你有一堆，你需要存放很长一段时间，把它们放在冰箱里。
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穿短裙出镜惊艳到你的女明星是谁？
穿短裙好看大概就等于腿好看、性格活泼吧。
为什么这么说呢？
因为首先穿短裙就意味着会露出比长裙、裤子更多的腿部面积，那么露出的部分如果不好看谁又会愿意展现出来呢？
其次性格活泼，是因为在娱乐圈中，爱穿短裙的往往主打青春靓丽路线，这样更加契合短裙表现出来的形象，而且短裙在大众心中一般代表青春活力。而且平心而论，长裙的确更适合气质型美女。
当然了，毕竟娱乐圈美女如云，身材比例绝佳的那些女明星例如钟楚曦、倪妮，自然是驾驭什么裙子都不在话下了。
那真正让我惊艳到的女明星，非black pink莫属了！粉墨组合这两年简直了火遍了全世界，每出一首新歌都能立刻占据YouTube新歌榜第一名，这实力绝对不是打榜打出来的虚名。
四位美女都是女团全能ace，那今天不谈业务能力，主要看lisa和jennie两位美女姐姐的穿搭，看看短裙是如何惊艳到我的。
话不多说先上图。
品品Lisa这腰身，这样的衣服捆在身上还这么性感，短裙下露出一截大腿更是画龙点睛之笔啊！
再来看看Lisa的细腰翘臀大长腿，直勾勾的眼神看着你，要谁谁顶得住啊！
Jennie宝贝这套也超级性感，紫色短裙扭动细腰翘臀，胳膊都快到膝盖了，这比例也太好了！
看这套，露出直角肩，摆出可爱表情，小短裙还搭配荷叶边，深蓝色裙子显得皮肤雪白，这组图太稀罕人了！
身材好就是这么自信，镜头直怼着腿也不害怕，裙子开叉，大腿肉露出一部分，摆脱了西装群的老气死板，显得休闲又有型。
这套裙子确确实实惊艳到我，blingbling的材质，略带中国风的设计，上身半露香肩，搭配上韩式妆容和造型，堪称完美！
可可爱爱Jennie向粉丝在线撒娇卖萌，刚好这套既可爱又清新。
这套粉色上衣黑短裙搭配黑色丝袜，属于日常穿搭，整体风格扬长避短，优势一览无余，是Jennie本人的个性没错啦！
这两位宝藏美女不仅颜值身材衣品三在线，性格更是开放活泼可爱，舞台上各种拥抱亲亲互动，让粉丝频频尖叫不已，甚至还有人磕她俩的友谊cp呢，啊这可是叫人太上头了！
看完这些，有没有感觉粉上了blackpink了呢？这个团体真的是宝藏组合，成员穿搭个个在线，舞台上私下里各种短裙，分分钟把你惊艳到。还在等什么，快去睡觉搜索你的惊艳图吧！
我是水水@水水爱看剧 ，日常看剧追综艺，偶尔追星，点关注，不迷路，给你最真挚的剧情分析哦！
